寿命长短不是因为衰老和生病 而是取决于它

2018年06月19日 07:23:17 来源:中国新闻

  原标题:寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

  虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长,但因为种种原因,大多数人都活不到那个岁数。

  人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

  1、生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

  2、饮食规律

  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

  按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

  长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

  3、最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  4、喝醉一次,

  等于得一次急性肝炎

  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

  5、轻伤就要治

  每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

  6、人是气死的

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

  生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  7、家庭不和睦,人就易生病

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。

  8、走路是很好的锻炼方式

  体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

  体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

  到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练太极。

  9、请大家记住一个原则

  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

  10、男人要做到12个“一”

  男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加“粗枝大叶”,平均寿命要比女性少2~3岁。

  男士每天要尽量做到下面几个一:

  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

  常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

  少抽一支烟,每天一瓶白开水,

  每天一个苹果,白酒不超一两,

  常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

  多一些微笑,多一点运动。

  长寿健康生活7要点

  ①一定要吃好3顿饭

  ②一定要睡好8小时觉

  ③每天坚持运动半个小时

  ④每天要笑,身心健康

  ⑤每天大便,排出毒素

  ⑥一定要家庭和睦

  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走

  
来源:健康圈(ID:amy6562)

 

吴金明

责编:

视频新闻

  1. 芜湖市人大常委会举行宪法讲座
  2. 来力签约两位世界冠军 强强联合进一步提升品牌世界影响力
  3. 扒扒婚礼那些事
  4. 未来,用生物医疗3D打印技术修复面部缺损器官将成为现实
  5. 《后来的我们》最大的亮点不是刘若英、井柏然,而是……
  6. 中国首艘国产航母完成出海试验!
  7. 美参议院批准哈斯佩尔出任中情局局长
  8. 如何克服你的非理性恐惧(阻止你成功)
  9. 跟相恋4年的女友分手后,独自面对种种压力的我,该何去何从?
  10. 「摩托车专项整治」摩托车别乱开!井开交警持续在整治
  11. 无理取闹!格林母亲追责KD毒瘤行为,而杜兰特这番话没毛病
  12. 亮点不止性能和复联3定制,一加手机6 有哪些爆点?
  13. 「夏季旅拍」我遨游在浩瀚的旅拍途中,乐而忘返
  14. 凉拌黄瓜也有诀窍,记住这一点,黄瓜更清脆,好吃到不停嘴
  15. 香港首批网红 在多部TVB剧中跑龙套 如今在内地电影做女一号
  • http://www.jztvdsxj.com/shkul_fpMqr/
  • http://www.jztvdsxj.com/shWmT/
  • http://www.jztvdsxj.com/shkIdG_vzQY/
  • http://www.jztvdsxj.com/shHO1L/
  • http://www.jztvdsxj.com/shWmT/
  • http://www.jztvdsxj.com/shiGj6/
  • http://www.jztvdsxj.com/shF58/
  • http://www.jztvdsxj.com/shmYidO/
  • http://www.jztvdsxj.com/shqWf/
  • http://www.jztvdsxj.com/shuq/
  • http://www.jztvdsxj.com/sh5EOiX_MQ0/
  • http://www.jztvdsxj.com/shLq_5d/
  • http://www.jztvdsxj.com/shkIH3K/
  • http://www.jztvdsxj.com/shdc/
  • http://www.jztvdsxj.com/shT5I7_iY/
  • http://www.slzaqfh.com
  • http://www.jztvdsxj.com/shlmCH/
  • http://www.dsjrmr.com
  • http://www.jztvdsxj.com/shdc/
  • http://www.jztvdsxj.com/shhUAof/
  • ?726337.html
  • /846902.html
  • ?a1kog.html
  • /k2gjq.html
  • /85006/athi5.html
  • /3vpnb/430451.html
  • ?j6zt0/853292.html
  • ?739806/apdy5.html